白露时节
白露至，秋意浓。大家好，今天我们来聊一下二十四节气中，有关白露的养生常识。白露，是二十四节气中的第十五个节气，古人云：“白露秋分夜，一夜凉一夜”，节气至此，气温渐凉。白露有三侯，一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。群鸟等候南飞避寒，正是天气转凉的象征。另外初秋时节，天气下肃，地气收敛，空气开始变得干燥。因此，白露养生一要重视保暖，二要防止秋燥。
“白露身勿露，露了冻泻肚”。白露已入秋，天气渐变凉，早晚温差明显，要重视保暖避寒，做到穿衣蔽体、盖被遮身。年老体弱者，稍不留神，就很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发，或出现风湿性关节炎等风寒痹证。而夏秋之交，也是长夏湿邪、暑温等传染性疾病致腹胀、泄泻高发的时节。
秋季应肺，饮食要养肺以顺肺之性。应当多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品以养肺润燥，如桂圆、莲子、山药、银耳、红枣、黑芝麻、枸杞、核桃等。避免过食冷饮、西瓜等生冷之品，以免损伤脾胃致内生寒湿。
白露时节应格外注意心理调养，“安宁志性，收敛神气”，情绪稳定。要保持愉快的心情、平和的心境，使心肺的气血调和。
“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，做到起居顺应自然界的变化，早睡早起，储藏精力，避免熬夜，畜养充足的气血以备渡过数九寒天。
秋高气爽是一年中锻炼身体的好季节，除日常散步、慢跑等运动外，还可配合一些“静功”，如深呼吸、闭目冥想，做到动静结合。
总之白露时节是一年中气候转变的重要节点，养生需要注意“虚邪贼风，避之有时”，我们只有做好充分防护，才能达到身体健康，益寿延年的目的。
孙妲男
肾病科病房副主任
主任医师
硕士生导师
省青年名中医
省中医临床优秀人才
主治病症：中西医结合治疗急慢性肾衰竭、急慢性肾小球肾炎、iga肾病、肾病综合征、老年缺血性肾病、难治性泌尿系感染、糖尿病肾病、高血压性肾损害、尿酸性肾病、狼疮肾炎、紫癜肾炎、泌尿系统肾结石等原发性、继发性肾系疾病及透析并发症等。尤其擅长经方治疗腰痛、乏力、水肿、尿频、尿痛、便秘、汗证、耳鸣、心悸、胸闷、气短、失眠、焦虑、抑郁等症状。